운동

운동은 건강을 증진시키기 위해 할 수 있는 생활의 일부분입니다. 정기적으로 운동을 하면 치료를 받는 동안이나 그 후에 건강을 증진시키고 신체의 활력을 높이는 데 도움이 됩니다.

여러분이 좋아하고 생활방식에 맞는 운동 프로그램을 선택하십시오. 아침에 몇 분 동안 스트레치를 하는 것은 생활의 제약을 받지 않고 시간도 많이 걸리지 않습니다. 스트레치를 하면 신체가 더 유연하고 탄력이 있다는 것을 느낄 수 있고, 하루를 더 활기있게 시작할 수 있습니다. 자전거 타기, 수영, 댄싱, 요가, 에어로빅 또는 무술을 하면 신체 내부에서 힘과 에너지를 끌어내고, 몸과 마음의 평정을 유지하고, 삶의 즐거움을 느낄 수 있습니다.

운동은 기분이 좋아지고 즐거워야 합니다. 운동을 하는 동안 지루함을 느끼거나, 또는 즐거움보다는 벌을 받고 있는 것 같다는 생각이 들면 다른 운동을 찾아보십시오. 혼자 운동을 하는 것이 힘들면 강좌에 참석하거나 친구와 함께 운동하는 것이 필요할 수도 있습니다. 즐겁게 지낼 수 있는 사람과 운동을 하는 것이 좋습니다. 헬스클럽에서 운동을 하기를 원하는 경우에는 편안한 느낌을 주는 사람을 찾아보십시오.

운동과 림프부종

팔을 아래쪽으로 늘어뜨리고 있는 동안 무게나 압력을 가하는 운동이나 신체활동을 하면 림프부종을 일으킬 수 있습니다. 팔굽혀펴기를 하거나, 아령 또는 다른 무거운 물건을 드는 것을 삼가는 것이 좋습니다. 팔을 위로 올린 자세에서 턱걸이를 하거나 아령을 드는 것은 비교적 안전합니다.

림프부종이 발생하면 이를 제거하기 위한 여러 가지 방법이 있습니다. 운동, 도수림프배농(림프액의 흐름을 자극하는 부드러운 마사지), 압박붕대, 맞춤식 압박 슬리브, 공기 압박 슬리브와 같은 방법들 중에서 선택할 수 있습니다. 여러분은 다양한 치료방법에 대해 잘 알고 있는 의료전문가와 상의하여 가장 적합한 방법을 찾아보아야 합니다.

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